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    運動就一定對身體好?八成人不知道,錯誤的運動反而有害健康!

    運動就一定對身體好?八成人不知道,錯誤的運動反而有害健康!

    關于運動這件事情,大家可能認為很簡單。不就是鍛煉身體嗎?可是我們到底該怎樣去運動呢?什么時間運動更有利于健康呢?本篇文章將為大家簡單闡述以上問題。

    1.“運”和“動”是有區別的

    年輕人通常認為“運動”就是體育鍛煉。中華大詞典講,運和動可以認為是兩種相反的詞?!斑\”可以看為靜止,“動”則為體育鍛煉中的運動。不過,人們通常把兩者混為一談?!斑\”是我們身體自身內五臟六腑的運動?!皠印笔俏覀冊谕饬ι厦?,包括跑步啊,走路等活動。運動對于提高免疫力,身體恢復機能方面多非常多的好處。

    2.什么時間運動最好

    根據中醫理論來看,我們不建議晚上運動。晚上人的陽氣是往下走的,陰氣是往上升的。人體是根據大自然規律走的,太陽晚上是往下落的。所以我們建議在早上鍛煉,因為早上鍛煉時太陽是升起來的。同理,在上午鍛煉比下午鍛煉效果要好一些。如果一定要在晚上運動的話。最好不要出汗,可以小步的走路,不要大步的走路。鍛煉最好根據生長的規律來進行,春是春生,夏是夏長,秋是秋收,冬是冬藏。

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    3.選擇適合你的運動方式

    現在,有很多的年輕人因為上班工作的原因,可能沒有時間在早上鍛煉。其實我們在走路和上樓梯的時候也是在身體鍛煉。上班時候雖然我們沒有流汗??墒俏覀兩眢w自身內部的“運”還是在進行的。我們工作時間過長,以后可以站起來伸伸胳膊,伸伸腿。兩手抬起做投降動作,對心血管,頸椎都有好處。運用間斷的時間進行身體調整,不一定非要去健身房上跑步機流汗鍛煉。

    建議大家選用一些容易的鍛煉方式,下面這兩種鍛煉方式適合大多數人群。

    (1)彈跳運動

    接下來我給大家介紹一種對腦部比較好的運動---彈跳 。彈跳可以加強血管內血液的循環,有利于提高大腦思維反應的活躍程度。大腦之間信息交流更加迅速,從而對事物做出更準確的判斷。這種運動不需要借助外物,可以在零散時間進行鍛煉。

    (2)散步

    對于患有高血壓的人群,最好的運動方式是散步。散步可以降低血壓,散步時看看周圍的風景有利于調節心情。通常情況下一天走1萬步效果比較好,行走太多容易感到勞累,行走太少效果可能不明顯。

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    山東天展健身器材有限公司是以健身產業為龍頭,以大健康產業為核心,多產業投資運營為依托的多元化集團公司,致力于為用戶提供健身產品和健康服務體驗、引領健康生活理念。

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